中国职工疗养协会矿泉医学专业委员会

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运动保健5妙法

2018-09-06    阅读:     中国职工疗养协会矿泉医学专业委员会
1、运脚趾——强健肠胃。胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。
2、搓双足——清肝明目。摩擦两足,可使浊气下降,并能清明目,对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果,具有祛病健身、延年益寿之功效。
3、敲手掌——调节脏腑。手掌中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液,调节脏腑功能,达到强身健体的目的。
4、拍手掌——防治寿斑。手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。
5、捶腰背——强肾壮腰。通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力等症。方法是:双手握拳,用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。